Как ухаживать за зубами и волосами после родов

После родов (и особенно в период лактации) многие москвички сталкиваются с пугающим комбо: волосы начинают сыпаться клочьями, а зубы реагируют на малейший перепад температуры. В народе до сих пор говорят, что «ребенок забирает у матери кальций», но современная медицина объясняет эти процессы иначе.

Волосы в раковине и чуткие зубы: как молодой маме пережить послеродовую перестройку

Примерно через 3–4 месяца после родов большинство женщин переживают шок: во время каждого мытья головы в сливе остаются пугающие пряди, а поход к стоматологу превращается в экстренную необходимость.

Хорошая новость: в 90% случаев это временный процесс, которым можно управлять. Разбираемся с точки зрения доказательной медицины, что происходит и как себе помочь.

Часть 1. Волосы: почему они падают и когда это кончится?

Главный миф — волосы выпадают из-за грудного вскармливания. Это не так. Лактация здесь ни при чем, всем виной эстрогеновый откат.

Механизм процесса

Во время беременности уровень гормона эстрогена взлетает до небес. Он блокирует фазу выпадения волос. В течение 9 месяцев ваша шевелюра практически не редеет, становится густой и блестящей.
Но сразу после родов уровень эстрогена резко падает до обычной нормы. И все те волосы, которые должны были постепенно выпасть за время беременности, начинают выпадать одновременно. Этот процесс называется послеродовой алопецией.

Что делать (и чего делать не надо):

• Не паникуйте. Остановить этот процесс масками, сыворотками или «бабушкиными» отварами невозможно. Волосы, которые вошли в фазу отмирания, все равно выпадут. Это пик, который нужно просто переждать. Обычно волосопад затихает сам к 6–9 месяцам после родов, и на голове появляется смешной пушок («подшерсток») новых волос.
• Сдайте анализы. Если через 9 месяцев волосы продолжают сыпаться с прежней силой, дело может быть в дефицитах. Главные враги волос после родов — скрытый железодефицит (проверьте уровень ферритина, а не просто гемоглобина) и проблемы со щитовидной железой (сдайте ТТГ). Часто послеродовая потеря крови запускает анемию, которая и «косит» прическу.
• Бережный уход. Откажитесь на время от тугих хвостов, пучков и металлических заколок. Используйте мягкие щетки (например, тангл тизер) и временно сократите использование горячего фена и плойки.

Часть 2. Зубы: забирает ли малыш кальций?

Еще одно заблуждение: «ребенок высасывает кальций из зубов матери через молоко». Зубная эмаль — это мертвая ткань, в ней нет сосудов, и организм физически не может «забрать» оттуда кальций в кровь. Зубы портятся по совершенно другим, сугубо приземленным причинам.

Почему портятся зубы после родов:

1. Изменение состава слюны. Из-за гормональной перестройки слюна теряет свои защитные (минерализующие) свойства и становится более вязкой. Она хуже смывает остатки пищи и налет, что создает идеальную среду для бактерий и кариеса.
2. Банальная нехватка времени. Молодая мама часто засыпает на ходу и банально пропускает вечернюю чистку зубов или чистит их за 20 секунд вместо положенных двух минут. Налет копится стремительно.
3. Ночные перекусы. Кормление грудью по ночам часто вызывает дикий голод. Мама пьет чай с печеньем или съедает бутерброд в 3 часа ночи и, конечно, не идет после этого чистить зубы.

Как спасти улыбку:

• Визит к стоматологу в первом триместре после родов. Предупредите врача, если вы кормите грудью. Современная анестезия полностью совместима с ГВ — сцеживать и выливать молоко после лечения зубов не нужно.
• Качественная гигиена дома. Если нет времени на долгую чистку, купите электрическую или звуковую зубную щетку (она эффективнее счищает налет за короткое время) и обязательно используйте зубную нить (флосс). Кариес после родов чаще всего стартует именно между зубами.
• Реминерализующие гели. Купите специальный гель для укрепления эмали (например, R.O.C.S. Medical Minerals или аналоги). Наносите его на зубы после чистки перед сном. Он искусственно насыщает эмаль кальцием и фосфором извне, защищая от пришеечного кариеса.
• Кальций в тарелке. Чтобы организм не забирал кальций из ваших костей (оттуда как раз может), следите за питанием. Твердый сыр, творог, кунжут, зеленая зелень должны быть в рационе каждый день. Препараты кальция принимайте строго после консультации с врачом и контроля анализов.

Потеря густоты волос и чувствительность зубов — это временная плата за материнство, но при правильном подходе этот период можно пройти с минимальными потерями. Главное — заботиться о себе так же тщательно, как и о малыше.